小寒天,藏阳气,护阳补肾是关键

健康   2022-01-06 11:55:34  

小寒天,藏阳气,护阳补肾是关键

民谚云:“小寒大寒,冻成冰团”。

小寒节气的到来预示着大自然已经进入到了深冬时期,此时要注意防寒保暖。

早卧晚起 闭藏阳气

《黄帝内经》曰:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。”在寒冷的冬季,太阳落得早,升得晚,阳气闭藏,人们要顺应自然变化的规律,早睡晚起。防寒保暖 温经散寒进入深冬季节,气温持续下降,人体极易被寒邪侵袭,从而引发一系列疾病,如冻疮、流感、支气管炎、颈椎病、心脑血管疾病等。

由于人体阳气内敛,难以充达四肢末端,所以有些人容易出现手脚冰凉的情况。特别是女性阳气本虚者,新陈代谢相对较慢,四肢冰凉的症状更加明显。晚上入睡前,可以使用中药泡脚,以达到温经散寒的目的。

中药泡脚方

【配方】生姜约10片,花椒约20粒

【用法】将生姜、花椒放入桶内,加入1000毫升开水,待水温降至42摄氏度左右时(根据个人耐受情况可上下浮动),将双脚浸入水中。每天一次,每次浸泡20~30分钟。

【功效】温经散寒,促进血液循环,预防感冒。

【注意】患有心脑血管疾病、糖尿病的人群及老年人在泡脚时,一旦出现胸闷、头晕等不适症状,应立即停止泡脚。

温阳益精 补肾御寒

冬季天寒地冻,养生重在温阳益精、补肾御寒,为来年的生活、工作、学习打下基础。但在选择适宜的养生保健方法之前,首先要明确易伤肾的因素。

运动过多易伤肾:在冬季,人们应该减少运动量,早睡觉,以闭藏阳气、养精蓄锐。昼夜颠倒、运动过度都不利于阳气、肾之精气的闭藏。

房事过频易伤肾:贪欢纵欲,房事太多、过频,致使男女肾精大量耗损,动摇生命之基,可能导致早衰或早夭。现代医学也认为,房事过度会引起内分泌失调,出现未老先衰的现象。

用耳过度易伤肾:肾开窍于耳,用耳过度易致使肾精损耗、肾脏虚衰。其次因耳根不清净,肾得不到休息会妨碍其闭藏功能,尤其是冬季和夜晚的用耳过度,对肾闭藏的影响最大。

服用药茶 祛寒养胃

姜枣陈皮茶

【原料】红枣10克,生姜、陈皮、红茶各4克

【做法】红枣洗净,去核待用;生姜切片待用。将陈皮放入锅中,添加适量清水,大火煮开,之后改用小火煎煮。2个小时后去渣滓,取汁液,待用。用陈皮汁液冲泡红茶、姜片、红枣,加盖焖泡20分钟左右,直至香味飘出,即可饮用。

【功效】祛寒养胃

(以上方法应在专业医师指导下使用)

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