小寒天，藏阳气，护阳补肾是关键
民谚云：“小寒大寒，冻成冰团”。
小寒节气的到来预示着大自然已经进入到了深冬时期，此时要注意防寒保暖。
早卧晚起 闭藏阳气
《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”在寒冷的冬季，太阳落得早，升得晚，阳气闭藏，人们要顺应自然变化的规律，早睡晚起。防寒保暖 温经散寒进入深冬季节，气温持续下降，人体极易被寒邪侵袭，从而引发一系列疾病，如冻疮、流感、支气管炎、颈椎病、心脑血管疾病等。
由于人体阳气内敛，难以充达四肢末端，所以有些人容易出现手脚冰凉的情况。特别是女性阳气本虚者，新陈代谢相对较慢，四肢冰凉的症状更加明显。晚上入睡前，可以使用中药泡脚，以达到温经散寒的目的。
中药泡脚方
【配方】生姜约10片，花椒约20粒
【用法】将生姜、花椒放入桶内，加入1000毫升开水，待水温降至42摄氏度左右时（根据个人耐受情况可上下浮动），将双脚浸入水中。每天一次，每次浸泡20～30分钟。
【功效】温经散寒，促进血液循环，预防感冒。
【注意】患有心脑血管疾病、糖尿病的人群及老年人在泡脚时，一旦出现胸闷、头晕等不适症状，应立即停止泡脚。
温阳益精 补肾御寒
冬季天寒地冻，养生重在温阳益精、补肾御寒，为来年的生活、工作、学习打下基础。但在选择适宜的养生保健方法之前，首先要明确易伤肾的因素。
运动过多易伤肾：在冬季，人们应该减少运动量，早睡觉，以闭藏阳气、养精蓄锐。昼夜颠倒、运动过度都不利于阳气、肾之精气的闭藏。
房事过频易伤肾：贪欢纵欲，房事太多、过频，致使男女肾精大量耗损，动摇生命之基，可能导致早衰或早夭。现代医学也认为，房事过度会引起内分泌失调，出现未老先衰的现象。
用耳过度易伤肾：肾开窍于耳，用耳过度易致使肾精损耗、肾脏虚衰。其次因耳根不清净，肾得不到休息会妨碍其闭藏功能，尤其是冬季和夜晚的用耳过度，对肾闭藏的影响最大。
服用药茶 祛寒养胃
姜枣陈皮茶
【原料】红枣10克，生姜、陈皮、红茶各4克
【做法】红枣洗净，去核待用；生姜切片待用。将陈皮放入锅中，添加适量清水，大火煮开，之后改用小火煎煮。2个小时后去渣滓，取汁液，待用。用陈皮汁液冲泡红茶、姜片、红枣，加盖焖泡20分钟左右，直至香味飘出，即可饮用。
【功效】祛寒养胃
（以上方法应在专业医师指导下使用）
