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4月不减肥，夏季泪两行，面对即将到来的夏天，可正是展示好身才的时时机，夏天就是斗热裤，斗短裙 ，斗蛮腰，斗长腿 ，斗锁骨 ，人家一个个都穿得美美的，像小仙女一样，你可不要游泳圈一层又一层的，裹着又大又肥的衣服来掩饰，那就悲剧了，所以减肥真的不能停歇，奋斗仍需继续。今天小厨继续给大家带来实用的减肥食谱，它是蔬菜之王，也是燃烧脂肪的最佳食物，焯个水拌一拌就能吃，4月减肥就靠这道菜，晚上照着吃，身体狠狠瘦！
4月减肥就靠这道菜，帮你轻松瘦成小蛮腰，是的，这道菜就是芦笋，芦笋以绿色修长的身肢被称为“瘦身之王”，深受人们的喜爱，眼下四月吃芦笋真的很划算，只要七八块钱一斤，二月份刚上市时，价格一度卖到十几块，二十几块钱一斤，现在便宜了，多吃点也不心疼，并且做法很简单，焯个水，拌拌就行，最适合晚上来吃。减肥效果妥妥的。
【凉拌芦笋】
食材：芦笋，小米椒，大蒜，生抽，蚝油，陈醋，白糖 ，热油，
做法：
1、首先把芦笋清洗干净，根部老掉的都切掉，眼下芦很便宜，要减肥的不妨经常买来吃。
2、烧一锅水，水里滴两到三滴食用油，水开之后放入芦魏，再次煮开之后捞出。
3、事先准备好一盆冰水，把芦笋放入冰水中，迅速冷却。能更好的保持其口咸清脆爽口。
4、准备一个小碗， 加大切好的大蒜，小米椒，生抽，蚝油，醋，白糖， 再烧一点热油浇进去拌匀调成调味汁。
5、把调好的调味汁浇在芦笋上面，拌匀就可以了，一根一根的夹关吃，美味极了，多吃不长肉，还能减肥。真是太赞了。
【再说几句】
1、芦笋焯水时，在锅里滴几滴的食用油，可以保持色泽不变。
2、焯好水之后，快速的过冰水或者冷水，口感更好。
3、减肥不妨经常吃芦笋，它是燃烧脂肪的最佳食物，拌拌就能吃，还能解油腻。
一日三餐，自己下厨，吃得健康，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味。
