高温下运动状况多,这些措施要做好

新闻   2021-07-19 10:47:24  

华声在线7月18日讯(三湘都市报·华声在线记者 李琪 通讯员 梁辉 实习生 杨祎莎 视频剪辑 李琪)连日来,我省遭遇高温天气,这让喜爱体育运动的人,感到非常苦恼。应该继续坚持运动?还是避开高温暂停一下?

日前,株洲一名24岁男子在室外打篮球时突然心脏骤停,医护人员奋力抢救了一个小时仍不幸去世。现场有目击者称,当时天气炎热,男子打了三四组篮球,下场坐在场下未走动,而且喝了冰水,没想到发生了意外。 医生提醒,高温是夏天猝死的一大诱因,运动会加大心脏负荷,有可能出现昏厥甚至心源性猝死。

高温天气应该如何健康运动?记者采访相关专家。

突然去世,高温是夏季猝死的一大诱因

高温下运动的危害会有哪些?株洲24岁的男子为何不幸猝死身亡?

“高温是夏天猝死的一大诱因,运动会加大心脏负荷,有可能出现昏厥甚至心源性猝死。”中南大学湘雅三医院心血管病专家江凤林副主任医师分析,夏季进行户外运动时,人体代谢增加、导致心脏负荷加大,容易造成夏季心源性猝死。

另外,当时年轻男子猛喝冰水,冷刺激诱发交感神经兴奋,大量释放儿茶酚胺,导致心电活动异常,也容易发生猝死。

“我们经常呼吁,夏季运动应该选择时间、运动方式及运动的强度。同时,要及时补水。”江凤林强调。

事故频发,高温下运动“状况”多

高温下运动,容易造成中暑、脱水、晒伤等。记者从长沙市多家医院了解到,连日来长沙都是高温天气,因为运动出现的健康状况的市民很多。

16日下午15时,市民罗先生陪江西来的堂妹、侄女爬岳麓山。虽然烈日下有树荫遮挡,但空气中的温度还是很高,在上山的时候,罗先生就感觉自己头晕,呼吸困难。想起还有客人在,罗先生一直坚持,不料在下山的途中,直接晕厥在地。 同行的家人赶紧帮他脱了上衣,路人给了一支藿香正气水,半个小时之后,罗先生才缓了过来。随后,罗先生在家人的陪伴下到了长沙市第四医院,进行了相关处理。

“高温下运动,中暑的发生率是比较高的。”湖南省人民医院急诊一科副主任樊麦英主任医师透露,除了罗先生这样的轻症患者,湖南省人民医院急诊科的ICU,最近也接诊了多例因为高温运动导致的重症中暑患者。

目前,该病室就有一位年轻的男子,因为打球后严重中暑,目前正在抢救。

高温天气里运动,这些措施要做做好

高温天气里如何健康运动?樊麦英主任医师给出了几点建议:

1、避开太阳直射时间段:高温天气中运动的时间,要避开上午10点—下午15点这个太阳直射的时间段。

2、选择合适的衣物:运动的时候要穿宽松的衣服,并且要透气,颜色以浅色为佳。

3、控制自己的运动量:根据自己的运动量来进行一定的运动,不要突然进行剧烈的运动,注意循序渐进。

4、补充水分很重要:要注意补充水分,人体在高热的情况下,最容易出现脱水的状况,补充水分的时候要补不含电解质的水分,例如果汁、蔬菜汁、含有矿物质的水都可以。

5、注意劳逸结合,运动的时候注意休息,选择阴凉通风的地方休息

6、如果运动时出现头晕、乏力,或者全身出汗的情况,这可能中暑的征兆,需要及时进行休息;如果症状严重,出现意识丧失等情况,要及时就医;

7、老人不建议运动,或者少运动,最好在天气凉快的时候运动。

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