49岁朱茵近照流出,体重93斤,1378减肥法分享,人人适用

健康   2020-10-24 20:51:54  

最近,网上流传着一组朱茵的近照生图,大家一边感慨“岁月不饶人”,一边惊讶于朱茵明明已经49岁了,却能依旧保持着那么好的颜值和身材,皮肤白皙,身材纤细,官方公布体重93斤,无数女生看完之后纷纷表示:今天大家都是柠檬精!

就这样的状态,既有成熟女性的魅力,又有少女的优雅灵动,即使是没有精修过的照片,也能惊艳了岁月。尤其是朱茵的身材,在同龄人纷纷发福、臃肿的时候,还能保持这么好的状态,究竟怎么做到的呢?

其实,想要维持身材,方法也很简单,为了维持身材,一直以来,朱茵都坚持着合理饮食,尤其是她曾经分享的1378减肥法,很多人尝试过之后,都表示效果出奇的好!

所谓1378减肥法,其实就是“每天1个小时运动,3升水,7分饱,8个小时睡眠”的总结!

每天保证一个小时的运动,即使是低强度的运动,也能消耗200大卡左右的热量,对于维持身材已经足够了;每天3升水,水没有热量,却能带来饱腹感,减少饮食量,还能加速脂肪的燃烧,好处多多;每餐只吃7分饱,已经能够满足身体所需要的能量,避免吃太多导致脂肪堆积,每天睡够8个小时,睡眠充足之下,食欲更容易被控制,身体燃脂能力更强,还能改善皮肤!

减肥瘦身很简单,只要你能做到这些,你也能在49岁的年龄,维持像朱茵一样的好身材!

文章为“好轻Club”公号原创,5天体验瘦3斤,28天纯饮食食谱,减肥没有来不及,只有不开始~

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