人的一生中1/3的时间，是在睡眠里面度过，只有保证充足的睡眠，才能让各个器官正常的运转！相信，大部分人都有过那种“够吃但不够睡”的感觉。尤其对上班族而言，每天早上起床就是一种大煞风景之事。我们经常听到“睡眠是身体最好的补药”。那么，你知道自己可以坚持多长时间不睡觉吗？
据信，一个人如果连续40个小时不睡觉，精神方面、逻辑反应方面都会显著下降。此时，数字的处理、颜色的辨别、记忆的强度等等，都会表现出来；当连续不睡觉的时间超过50小时后，他的体力、活动能力、甚至本身的性格和道德认知都会进一步下降。
而连续70小时不睡觉的话，可能开始出现无法形成任何的注意力，甚至自身的感觉都会出现障碍。当这个数字达到120小时的水平，也就几乎是最大的极限了，连维持清醒的意识都比较困难了。也就是说，虽然一个人最多能连续5天不睡觉。但实际从第三天开始，就已经有了非常明显的功能障碍。
人能多久不睡觉？美国小伙硬撑了264个小时，后来怎么样了？
勇于挑战的兰迪
这个美国小伙的名字叫做兰迪，兰迪正直壮年，他的身体条件是非常好的，是一个非常健康的小伙子。兰迪也是一个非常勇敢，非常愿意尝试新鲜事物的人，他总是去尝试一些挑战，他喜欢那种战胜挑战之后的感觉。
在上世纪60年代，兰迪看到了一则招募信息，招募信息的内容，让他非常感兴趣。这个招聘信息说招募实验员，而实验内容是剥夺睡眠实验。而所谓的剥夺睡眠实验，其实就是想测试一下，实验者在接受试验之后可以扛住几天不睡觉。
实验开始一天的时候，他觉得状况一切正常，还能精神饱满的面对生活，等实验开始第二天的时候，他的精神就已经开始变得萎靡了，反应似乎也开始变得迟钝，实验开始第三天的时候，他的情绪开始发生一些变化，脾气变得十分暴躁，动不动就想要打人；
实验进行到第四天的时候，他的身体终于出现了一些问题，他开始感受到剧烈的头痛，语言表达上面似乎已经变得不再清晰，实验室的科学家和医生赶忙检查他身体的各项指标，好在并没有出现什么大问题，科学家们问题是否还想继续，他同意了。
到第五天的时候，兰迪已经变得呆滞，要是没人管他他似乎立刻就能睡着，科学家只好给他注射了一些保持清醒、兴奋的药物。超过一周不睡觉，兰迪的记忆似乎就出了问题，很多刚发生的事他都不记得了。在他坚持了264个小时之后，兰迪倒下了，身体陷入昏迷，科学家们将他紧急送入医院治疗
兰迪后来睡了多久？
事情的结果出乎了所有人的意料，兰迪昏迷了两天就醒了过来。醒来之后的兰迪，除了身体比较虚弱外，其他的各项指标和正常人差不多。在经过简单的康复治疗后，兰迪已经可以下床又跑又跳，仿佛之前没有经历过264个小时没有睡觉。当时，在他周围的那些科学家，都非常的疑惑，这不应该呀，怎么连一点后遗症都没有？
专家为了获得足够的实验数据，于是对兰迪进行了全面的身体检测。科学家们发现，兰迪的身体总的来说比较虚弱，血液里面的糖分、蛋白质等物质的含量，比正常人低出一半，而且身体正在不停的分解组织蛋白质。这个发现让所有科学家都惊出了一身冷汗，如果兰迪再不睡觉的话，身体将会出现不可逆的损伤。在医院躺了一周后，兰迪终于出院了，出院时他的身体状况已经恢复到实验之前。
每天睡多久，才最健康？
美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象进行调查发现：成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。也就是说，对于我们大多数凡人，睡眠时间在6、7个小时，多了少了都不好哦。
或许您的加班熬夜是不得已的，也甚至熬夜、睡眠不足对身体带来的危害，如何将这个危害降到最低呢？怕除了减少熬夜时间外，补觉显得更重要了。相信很多职场人士在熬一个大通宵后，最大的愿望莫过于美美的补上一觉了！但事实是，白天补觉的作用只是表面的，熬夜对人体健康深层次的影响是补不回来的，晚睡晚起（睡眠时相延迟综合征）通常的效果也差强人意。不过，有研究也发现，若是通过早睡来补觉，睡眠不足的影响就不会那么严重了。
目前的临床研究发现，熬夜会使身体免疫功能失调，引发肾炎。熬夜时身体处于应激状态不断分泌肾上腺激素，造成血管异常收缩，引发心脑血管疾病，比如说猝死！常熬夜的人也比常人更容易罹患高血压、糖尿病等慢性疾病！熬夜还会减少分解脂肪的荷尔蒙，导致肥胖！最可怕的是，细胞多是在睡眠中进行分裂的，熬夜会影响它的正常分裂，更容易导致细胞的突变，产生癌细胞！林林总总都指明了熬夜对身体健康的危害，可以说简直是在拿生命再熬夜啊！
参考资料：《不寐十首》、《闲居初夏午睡起》
2016-07-05健康时报网《熬夜比你想象中更可怕》
2017-06-05健康时报网《熬夜到凌晨4点 24岁小伙中风!熬夜比你想象中更可怕》
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