滑手机、玩游戏、加晚班、搞应酬一不留心时间已经到深夜，新的工作日闹铃即将要响起来。还睡不睡？据说，新世纪80、90和00们的睡眠，绝大部分都是跨掉的。晚上睡不着、不想睡，早上永远是睡不够还起不来。能在有限的时间里，想睡个好觉，变成了永久的奢望。
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“病急乱投医”想求神拜佛求个好睡眠？求仙不如求自己，用下面这12个卧室布置知识点，打造一个舒适的卧室空间，就能让糟糕的睡眠得到救赎。赶紧地，以下这些打造助眠卧室的细节抓紧学起来吧。
01、用安静色系营造睡眠氛围
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人在安静、舒服、慵懒的空间里，会更自然地放松下来且昏昏欲睡。布置一间舒适的卧室，一定要顾全五感体验，那些新奇的材料、颜色以及饰品，还是舍弃就不用吧。五彩斑斓的卧室并不适宜五彩斑斓和各种新奇样式.
四白落地是最好的选择，尤其在采光不是那么完美的情况下，白墙会让房间显得更亮更干净。所以要达到更好的睡眠，最好是使用安静温和的颜色。若要用有色彩的话，建议可用让人容易平静的蓝或绿。
02、强制断舍离，让杂物离得远远的
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房间堆满杂物，你还能睡得香吗？很多人喜欢通过购物来减压，但随之而来的是满屋子的杂乱，让生活不断增压。断舍离可作为减压的尝试手段，让你狭小的卧室立马扩容几平米。装饰方面也不用求多，一两件小物品点睛就够了。
03、通风采光好，空气也好一点
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空气质量是影响睡眠健康的重要因素，很多人在改善睡眠环境中很容易忽视这一点。在密闭的空间里时间久了，身体就会出现问题。白天多开窗通风和换气，是解决难闻气味、缺氧和防止病菌滋生的更健康和有效的方法。
04、投资个好床垫，别舍不得
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穿垫太软，浑身酸痛；床垫太硬，也是浑身酸痛，选择软硬适中适合自己的床垫，或者通过增加顶垫来改变床的软硬度及承托力，都能有助于实现优质睡眠，让身体得到彻底的放松。
05、用软包床安全性胜过一块板
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软包床在外观上比较美观，靠背舒服，相对板床来说，也比较安全，夜间迷迷糊糊起床，也不用担心头部磕着碰着，起夜后仍可接着继续酣睡。
06、打造屋中屋，私密性更好
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要想做屋中屋，其实很简单，用四柱床或者屏风或者布帘，将卧室的办公区和休息区隔断开来，让床只是用来睡觉，而工作有单独的办公区，这不仅提高工作效率，也提高了空间的格调，增加了私密性，睡眠更加有安全感。对于小户型来说，屋中屋充分利用了空间，大大提高了空间的利用率。
07、挑些绿植营造温室小环境
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在室内养一些绿植，不但有装饰效果，增添自然的气息，绿植还有净化空气，养眼的作用，帮助我们更好的放松后进入睡眠。吊兰、君子兰、龟背竹、富贵竹、芦荟等植物比较常用在卧室。但也不是什么都可以养在卧室，如兰花就不行，容易导致失眠。
08、可置物床头边桌和小柜子
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床头桌、柜是卧室家具中的小角色，却极大的方便了我们的日常生活。它一左一右称托卧床，补充床的功能，收纳一些日常用品，如手机、闹钟、床头灯，为了增添温馨的气氛，会摆放一些照片、小幅画、插花等，方便舒适的环境有助于良好的睡眠。
09、安神养眼的素色、天然材质床品
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选床品，超级浮夸的颜色和花色尽量能离多远就多远吧。大量的染色剂可能引起皮肤过敏，绚丽的图案也容易让人心神不宁。选择中性色、素色的床品比较妥帖，色系尽量做到和谐统一。
埃及长绒棉、高支纱、棉麻丝等比较受欢迎。纯棉质地的布料比较柔软，舒适，不易产生静电。床上用品最好选用吸汗性较好的天然棉制品，亲肤效果会更好。
10、按四季预备不同被子
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不要想着一床被子睡完四季，被子也得依季节不同而更换。秋冬季节，半夜不想被冻醒，就该选择较厚的面料；春夏季，想睡得清凉，那就选轻薄型的。为了能舒服的敢睡一整晚，还得乖乖地备齐适应四季、薄厚适度的被子吧。
11、用光源营造睡眠气氛
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约会要气氛，学习要气氛，睡觉当然也要气氛。利用好灯光与自然光，好氛围自然就有了。
睡觉时讲究“暗”与“静”，强光容易导致大脑兴奋，让人无法入眠，因此尽量不要在卧室使用高亮的主光源，用局部点状照明的方式代替；或者光度可调的灯具也可。窗帘可用厚重且透光率低的面料，不但遮光降噪 ，营造幽暗而静谧的环境氛围，可以让人摆脱的紧张情绪，从而慢慢进入睡眠状态。
12、用喜欢的香薰辅助减压
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舒缓的香薰，有助于放松压力，缓解头痛，促进睡眠质量。精油香薰或蜡烛，都可以让人放松。薰衣草精油、辅助罗马洋甘菊、柠檬和薄荷，对心脏有镇静效果，还可降血压、安抚心悸，对于失眠很有帮助。在满屋子的清香中，安心入睡，第二天人人艳羡的好精气神儿，自然全体现在好看的脸上啦。
睡个好觉，胜过连敷10张面膜。用以上这些卧室知识点，营造优质的睡眠氛围，睡眠质量自然就会提升，皮肤状态也会好转。能摆脱眼袋、黑眼圈，再不用每天保温杯泡枸杞的助眠方法，何乐而不为呢？
