八大恶习催你变老，熬夜排最后，第一名反而被人忽略

第二名：抽烟饮酒

有大量数据研究显示，烟草中的尼古丁等大量有毒物质对人体血管有有收缩作用，损伤面部血管健康，长期吸烟者比不吸烟着皮肤衰老的速度提前10年，会更早的出现皱纹，色斑。

而长期过多的饮酒，会使人体皮肤中的脂肪含量降低，皮肤看起来干瘪松弛，还会促使皮肤出现脱水的问题，皮肤只有含有饱满的水分，看起来才会丰满有弹性，而一旦脱水，人会看似来更显老，皱纹也会更容易出现。

第三名：喜欢吃糖

喜欢吃甜食的人，更容易衰老，听到这句话可能有些朋友会觉得惊讶。甜食竟会加速衰老？没错！

有研究显示，糖分的过多摄入会导致人体内胶原蛋白的和弹性蛋白的损伤，使皮肤过早的老化。出现细纹、斑痕，甚至会导致皱纹的出现。

娱乐圈的女明星流行限糖饮食，而事实也证明限制糖分的摄入可以起到很好的延缓衰老的功效。

第四名：节食减肥

很多人说，减肥就相当于整容，事实确实如此。因此很多女生经常节食，来保持苗条的身材，但是错误的节食方式，虽然将体重控制了，却会加速身体的老化。

这是因为，过度的节食会导致人体营养长期摄入不足，我们的胃肠道细胞更新速度非常快，如果营养跟不上，人体的消化吸收能力会受到影响。

更会进一步影响食物中矿物质和多种微量元素的吸收，这样的恶性循环会导致人体的新陈代谢率降低，人会更怕冷，头发出现干枯显现，皮肤变得粗糙，衰老加速。

因此，减肥还是饮食加上运动两者结合来进行，不可一味地靠节食来控制。每天食用的食物种类要丰富，建议在12种以上。

第五名：不爱喝水

我们人体70%以上是由水组成的，水参与了人体器官的运行、物质交换、新陈代谢等多种重要的工作中。每天只有补充足够量的水，身体才能保持基本的健康状态。

水还是皮肤的健康之源，我们的皮肤只有保持充足的水分，才能保持水油平衡，保持皮肤的弹性。如果皮肤缺水，会导致油脂分泌量不足，皮肤脱水，干燥，易出现各类的皮肤健康问题，更会加速皮肤的衰老。

第六名：缺乏运动

有人说，人要学乌龟，不动才能长寿。其实并不是如此，完全不运动，是不利于健康的，尤其会加速人体衰老。

这是因为，缺乏运动，人体代谢率会加速，血液循环会减缓，人体内的废物不能及时更好地排出体外，皮肤变得松弛。

而适度的运动可以增加人体内的肌肉量，而肌肉可以更好地锁住皮肤的水分，使皮肤看起来更紧致，更饱满。长期坚持合理运动的人，都会比同龄人更显年轻，这是有目共睹的。

第七名：整天愁眉苦脸

大家仔细观察那写爱笑，开朗的人，他们的面部纹路是向上发展的，而那些经常愁眉苦脸的人，他们的面部纹路是朝下发现的，会更显老。

情绪不仅仅会影响我们面部的纹路，还会影响人体内分泌的平衡和稳定。内分泌的平衡是人体健康的基础，也是保持年轻的秘诀。因此学会调节自己的情绪，保持乐观的心态才是保持年轻的秘密。

第八名：熬夜

熬夜是现代人生活的常态，对于女性来说，长期的熬夜是皮肤加速衰老的一大“杀手”。人体睡眠是否充足，会完完全全的表现在我们的脸上，尤其对于我们非常细嫩的眼部肌肤来说。

熬夜会加速皮肤皱纹的滋生，影响人体气血的运行，皮肤会变得蜡黄，没有光泽。导致黑眼圈，眼袋的出现。

女人睡好3觉，多吃4物，更显年轻态

睡3觉子午觉：每天晚上的23点到凌晨1点和中午的11点到下午的1点，是人体阳气虚弱的时间，这是睡觉可以帮助人体更好地进行修复工作，也能起到更好的养生作用。

美容觉：夜间的10点到第二天凌晨的2点，是人体细胞活跃更新的时间，这时睡觉，可以更好地促进皮肤细胞的再生，帮助延缓衰老。

回笼觉：很早的起床，如果人感觉没有睡好，头昏脑涨，可以再回去补一觉，这样可以使人重新调整身体，拥有更良好的精神状态。

多吃4物维生素E：维生素E是延缓衰老，抗击人体自由基的微量元素，女性过了30岁后，可以适量的补充，来保持年轻。

胶原蛋白：年轻时我们的皮肤之所有丰满紧致，是因为我们的皮肤中含有丰富的胶原蛋白，它可以帮助维持人体皮肤和组织器官的形态和结构，随着年龄的增长，人体内的胶原蛋白会有所流失，皮肤会变得松垮，显老。因此大家可以适量地补充胶原蛋白，来维持皮肤的光滑和弹性。

葡萄籽：科学家们发现，葡萄籽中含有的成分可以更好地清除导致皮肤衰老的自由基成分，有非常好的延缓衰老的作用。

蜂胶：被誉为“天然抗生素”的蜂胶，是女性抗衰老的佳品。适量的食用一些蜂胶，可以对皮肤起到很好的抗氧化的作用，延缓衰老进程。