缩短寿命的5大因素，不只是熬夜，这些或许你都想不到

3、熬夜玩手机

随着现在智能手机的普及，手机的娱乐性已经变得越来越强，所以这也会让很多人对手机产生依赖心理，甚至在晚上睡觉之前还会刷手机，刷到很晚；这样的话不仅会影响我们的视力，还会严重影响到我们的睡眠状态。从而就很有可能引起身体出现内分泌紊乱的状况，还会影响到身体的免疫能力，所以建议大家在晚上睡觉的时候不要玩手机。

4、面临压力过大

很多男性觉得自己身上责任重大，要养家糊口，事业上还要有所建树，所以心理压力很大。如果不会释放这些压力，学会给自己解压，那么长期以往，就会从量变到质变，压垮自己的身体，缩短寿命。所以平时生活中要学会放松，经常和朋友聊聊天，唱唱歌，出去旅游放松心情，或是通过做运动来宣泄，这样才能保证扛下生活的重担。

5、吸烟喝酒

相关研究统计表明长期吸烟会导致关性病、心绞痛以及猝死等病症发生的几率严重升高。长期大量饮酒会导致我们体内血液上升以及心率加快，长期嗜酒会导致心肌受到破坏，从而引发心脏衰竭的后果产生，从而引发病死的发生。

生活中如何延缓衰老？

坚持按摩

想不到吧，简单的指压按摩，可增强血液循环和身体代谢，方法是将拇指放在额头中央，沿着眉头轻轻按压至发际线，然后再由眉心顺着鼻子向下至颧骨，顺着眼周轻轻压到太阳穴，最后从下巴向外，往两颊滑动。如果你觉得麻烦，也可将掌心对搓至有温热感，再用掌心按压两颊、额头和下巴，帮助面部循环，提升肤色。

保持充足的睡眠

人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。

坚持运动锻炼

运动才能让自己的体能时刻处于健康的状态，那么健康的养生一定不能够少了运动。而且人们在运动中，加速汗液的排出，那么毒素也就会通过汗液及时的从人体内排出。达到健身、养生两不误。

PS：同时我们平时要有好的心态，少生气，事情看开点，心情差也会使皮肤变差，易老。少吃辣的食物，少熬夜，因为辛辣食物和熬夜对身体损伤很大，对皮肤也有很大的伤害，长期这样，会加快我们的衰老速度。

一不小心又划到底部了，和大家互动了这么久，小编的推文不可能符合每一位绅士的口味，还请大家多多见谅，如果大家有什么好的建议可以留言区告诉小编，小编一定尽量去做到最好，毕竟这是为了大家的幸福着想，哈哈是吧！【图源网】