高血压的人,饮食上多有6个共性,改得越早,血压越好!

健康   2021-04-29 10:42:03  

现代社会越来越多的中老年人群出现高血压的问题,并且有逐渐趋于年轻化的趋势。有数据调查显示,我国每10个18岁以上的成年人群中,就有1个有高血压问题,高血压再也不是老年人的专利了。其实诱发高血压的主要问题与人们的生活行为有着密切关系。哪些错误的行为习惯会诱发高血压,人们对高血压都有哪些认知上的误区?一起来看看!

血压高的人饮食上多有6个共性

高血压分为原发性高血压和继发性高血压,我们常见的高血压有90%都属于原发性的,而原发性的高血压很多都是吃出来的。因此,高血压高的人,饮食上多有一些共性,如果以下习惯你也有,早点改!

(1)爱吃咸菜:咸菜是过去人们生活条件差时,没有菜吃,而人们体力劳动又非常重,才发明的食品。随着人们生活水平的提高,我们的饮食越来越多样化,新鲜的蔬果供应也非常充足,但是有些人老一辈的人们,却改不掉吃咸菜的习惯,在饮食当中不知不觉就过多的摄入了大量的盐分,引起血压升高。

(2)爱吃菜汤:菜汤味道浓厚,有些人喜欢把各种剩菜汤拌在米饭中一起吃,虽然味道好,但是菜汤中含有大量的盐,会使人们饮食中盐分超标。

(3)爱吃面条:相比较吃米饭,吃面条会让人在不吃不觉中吃下更多的盐。因为面条汤水就像是菜汤一样,留有更多的盐分。大家知道吗?我们每天限制摄盐量为小于6克,而一碗面条中的盐分就已经有5~6克了,如果人们吃超过一碗量的面条,再加上吃菜,那么盐分的摄取量就会大大超标了。

(4)不敢吃鸡蛋:一些有高血压问题的朋友害怕吃鸡蛋,觉得鸡蛋中的胆固醇高,吃了对心血管健康不利。其实这是错误的饮食观念。鸡蛋中的蛋白质中含有优质的氨基酸,而蛋黄中也含有磷脂等成分,对心血管健康是有益的。有大量的研究表明,中风、冠心病等心血管健康问题,与吃鸡蛋的数量并没有直接的关系,因此建议高血压人群每天最好吃一个鸡蛋。

(5)不爱吃蔬菜:蔬菜中含有的大量钾、镁等维生素对改善高血压问题起到非常重要的作用。但是很多高血压人群却不爱吃蔬菜、水果,这会使得人体内的一些营养素的缺乏,对血压健康是不利的。高血压人群每日食用半斤以上的蔬菜和半斤以上的水果,才更有利于血压的健康。

(6)不爱喝牛奶:很多血压高的朋友喜欢喝各种汤,却不喜欢喝牛奶。汤喝多了会增加盐分摄入,而喝牛奶却能帮助稳定血压。我们都知道,牛奶中钙磷比非常科学,是非常好的补钙饮品,而钙量的充足摄入有利于心血管健康,并帮助血压稳定的下降。

这些高血压的错误认知,你中招了吗?

高血压问题非常普遍,并且一旦确诊为高血压,就很难治愈,人们能做的,就是通过合理的用药,合理生活习惯来把血压稳定在合理的范围内。但是由于很多高血压人群缺乏降压常识,使用错误的方式降压,危害是很大的。这些降压误区,你中招了吗?

误区一:血压一升高,就要赶快降

当发现血压升高时,是应该降压,但是不可讲求快速。健康的降压原则应该是缓慢、稳定并且持久的,大幅度的血压下降,反而容易出现危险。

误区二:盲目服药,不去医院检查

高血压人群即使是血压稳定,也要定期去医院进行检查,医生会检查患者药物是否产生副作用,是否心血管已经产生病变进行一系列的检查,并根据检查的情况来改善用药,而一味的盲目吃药,而不去医院检查,则会缺乏医生正规的检查和建议。

误区三:根据偶尔测得的血压值来判断自己的血压情况

无论是没有确诊的高血压还是已经确诊的高血压,都不可根据偶尔一次的血压测量值来判断自身的血压情况,否则易导致误判。

误区四:盲目追求新药、贵药,经常换药

选用什么样的降压药物,应遵从医嘱,不建议盲目追求新药、贵药,而应听从医生的建议,选用适合自己的药。并且不建议大家频繁换药。一般来说,降压药的选择需要长时间的观察和验证,频繁换药可能对血压稳定不利。

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