@养生人,蔬果汁浓香营养好!今夏就决定喝这6种啦~

杂谈   2021-04-08 17:16:04  

夏季天气炎热,

喝冰饮料可以消暑!

但是,

长期喝饮料对身体有危害。

有人问:

那总不能只喝白开水吧?

其实除了饮料,

蔬果汁也是很不错的消暑饮品~

小编强烈推荐这6种!

燕麦黄瓜汁

夏天最不缺少的蔬菜就是黄瓜,这一杯燕麦黄瓜汁做出来,满屋子黄瓜清香,还带有淡淡奶香味,清香甘甜特别好喝,放冰箱冰会儿当夏日特饮,口感更棒!

材料

黄瓜1根、燕麦20克、奶粉25克、蜂蜜1汤匙;

做法

1.黄瓜洗干净用淡盐水泡一会,然后再冲洗一遍,因为不用煮的,这样比较卫生,黄瓜切片放入破壁机内;

2.倒入燕麦片和奶粉,如果想喝浓稠点的可以放多一点燕麦;

3.注入1升的温水或者凉开水,放入蜂蜜,启动果汁功能搅拌2分钟即可。

小米南瓜汁

南瓜小米粥大家一定都喝过,但是熬制起来需要时间,用豆浆机做成南瓜汁就不一样了,方便省事,喝起来顺滑细腻,就算不加任何调料,自身也有着天然淡甜的味道,颜色靓丽,人见人爱,夏天放入冰箱冷藏后,就是一道细腻香浓的天然健康饮品哦。

材料

小米 40克、大米 20克、南瓜 200克、牛奶 250ml、糖 适量;

做法

1、小米和大米洗干净,顺便泡上清水;

2、南瓜去皮去瓜囊后切成小方块,放入破壁机内;

3、所有食材放入破壁机,倒入牛奶,水位在1000毫升,浓稠度亲们可以自己掌握;

4、选择“营养米糊”程序,搅拌好后,按照个人喜好加入适量白糖。

奇异果西芹黄瓜汁

这款奇异果西芹黄瓜汁是我个人比较推荐的果蔬汁。在早上喝一杯猕猴桃和黄瓜、西芹搭配打成的果蔬汁,适当加一点点蜂蜜调味,口感上酸甜清爽,可补充人体所需要的维生素。

材料

西芹 2根、黄瓜 1根、奇异果 1个、蜂蜜 适量;

做法

1、把黄瓜搓洗干净,对半切开后用汤匙挖掉里面的瓜瓢,这样打出来的汁才不会很多泡沫;

2、然后把黄瓜、西芹都切成小粒,奇异果去皮后切片;

3、把切好的奇异果、西芹和黄瓜块放入搅拌机中;

4、加入适量的白开水或者矿泉水,想喝稠点的就放少点水,再放入蜂蜜调味;

5、启动果汁功能,我的果汁功能默认是2分钟,我打了两次,就是4分钟。

菠菜黄瓜西芹汁

西芹热量低,膳食纤维含量高,而香蕉也是富含膳食纤维,有利于消化和吸收,搭配在早餐中食用,既容易饱腹又可助减重。

材料

菠菜 1棵、西芹 2根、黄瓜 1根、香蕉 1根、水 适量;

做法

1、先把菠菜的根部切掉,冲洗干净,放入沸水中煮1分钟,去除菠菜的草酸;

2、煮好菠菜后捞起沥干晾凉,然后切成小段;

3、把黄瓜洗干净,切成小块,香蕉去皮切段,西芹也切块;

4、把黄瓜、菠菜、香蕉和香芹放入破壁机内;

5、倒入适量的水,启动果汁功能打2分钟即可,浓稠度亲们可以自己掌握,我这里加了400ml左右的矿泉水,打出来比较浓。

牛奶玉米汁

材料

玉米粒 300克、牛奶 1盒、冰糖 30克;

做法

1、先把玉米取出玉米粒,放入锅中加水煮熟;

2、煮熟的玉米去打成汁更快一些,懒人的话可以省略这步,直接交给破壁机完成;

3、把玉米粒放入破壁机内,倒入牛奶,牛奶的多少决定了成品玉米汁的浓度;

4、打2分钟基本很细腻了,全部搅拌好后过一下筛,过筛后的玉米汁会顺滑点口感好点。

牛奶苦瓜汁

苦瓜是属于凉性的食物,多吃苦瓜对我们的身体非常好,受不了天气的热,吃点苦瓜可以感受到清凉,解去暑气,是败火佳品,加入了牛奶可以中和掉苦瓜大部分苦味,还有点丝滑的感觉。

材料

苦瓜 半根、牛奶 200ml、蜂蜜 适量;

做法

1、提前把牛奶放入冰箱冷藏,将苦瓜洗净对半切开,用一把小勺,刮去苦瓜的瓤和白色膜,然后切成小块;

2、苦瓜块放入料理机,稍微加点纯净水和部分冰牛奶,榨成苦瓜汁,启动果汁功能搅拌榨成苦瓜汁;

3、打好的苦瓜汁过滤掉渣,口感更加的顺滑;

4、最后加入剩余的冰冻的牛奶搅拌均匀即可。

有的听名字,

就感觉味道还不错呀!

在炎热天气里,

早餐喝一杯果蔬汁,

补充身体水分和维生素,

还能消暑解热,

只要有一台破壁机或豆浆机就能完成,

何乐而不为呢?

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